아이들의 최적 수면시간 공개


아이는 잠을 너무 많이 자도 걱정이고 너무 적게 자도 걱정이다. 특히 중고등학생 아이를 키우는 부모라면 충분히 리해가 가능할것이다. 잠을 너무 적게 자서 건강을 해치지는 않을지 걱정이고 남들 공부할때 잠을 너무 많이 자면 성적이 떨어지지는 않을지 걱정하게 된다.


최근 미국 수면의학아카데미는 4개월부터 성인이 될때까지 최적의 수면량이 얼마인지 보여주는 나이대별 적정수면 지침을 내놓았다.


지침은 갓 태어난 아이는 하루 16시간의 잠을 자야 하고 또 10대 청소년기에는 8~10시간 정도를 자야 한다고 권장했다.




구체적인 가이드라인을 들여다보면 4~12개월에는 12~16시간, 1~2세는 11~14시간, 3~5세는 10~13시간, 6~12세는 9~12시간, 13~18세는 8~10시간이 최적의 수면시간이라고 밝혔다.


전문가들은 “아이들이 밤에 충분히 잠을 자는것은 건강한 음식을 먹고 운동하는것 못지 않게 중요한 부분”이라고 강조했다.


충분한 수면이 이뤄지지 않는 경우 설탕,탄수화물 음식 등을 자꾸 찾게 되기에 성인이 됐을때 비만해질 위험이 크다. 또한 수면부족은 당뇨병, 우울증 등 위험을 증가시키기도 한다.





 


WRITTEN BY
케어스
사랑의 어원이 되는 라틴어~ 세상 모든 것에 사랑이 깃들기를 바랍니다.

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