절대 실패할 수 없는 애플힙 운동법✔

절대 실패할 수 없는 애플힙 만드는 초간단 운동법을 소개합니다.

여러분 안녕하세요. 토탈 바디 뷰티 어드바이저입니다. 부어 버린 다리와 처져 있는 엉덩이는 매일 꾸준한 운동을 통해 개선할 수 있습니다!

 

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어렵지 않게 습관화 할 수 있는 운동으로 위로 솟아오른 애플힙을 만들어보지 않으시겠습니까?

 

다이어트를 위해 스트레칭이나 PT체조 등은 정말 규칙적으로 습관화는 정말 힘이 드는 것 같아요. 처음에는 계속하지만 ... 하루 이틀 지나면 포기~ 그리고 얼마후 다이어트 다시 시작 이렇게 무한 반복하게 되는데요. 

여기서 중요한 포인트는 결국 운동을 습관화만 시킨다면 내가 원하는 몸매들 만드는 것은 불가능하지 않다~

다이어트에 성공할 수 있다 입니다.

다이어트 운동을 습관화하기 위해서는 운동을 습관화 시키는 것이 핵심 포인트! 

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그래서 이번에는 양치질 시간을 이용해서 다이어트운동을 습관화 시킬 수 있고 절대 실패하지 않는 다이어트를 달성할 수 있는 방법을 소개해드리겠습니다.

 

양치 시간은 운동 시간

 

대부분의 사람들이 매일 아침과 밤에 자기 전에 반드시 칫솔질을 하고 있다고 생각합니다. 양치질은 규칙적인 운동과 달리 제대로 습관화되어 있는데요. 이 양치 시간을 활용한 힙업 운동법을 알려드릴게요. 우선~

 

1. 양발을 사진과 같이 모으고 시작합시다.

2. 발뒤꿈치는 붙인 채로 양발 끝을 90도 각도로 벌려줍니다.

3. 양 발끝과 발뒤꿈치, 무릎, 허벅지, 엉덩이에 제대로 힘을 줍니다.

 

이 상태에서도 하반신에 전체적인 긴장 효과는 있지만, 여기서 더 운동효과를 보기위해서~

4.　발뒤꿈치, 무릎, 허벅지, 엉덩이를 꽉 조인 채 천천히 발뒤꿈치를 올립니다. 이 때 발뒤꿈치, 무릎, 허벅지, 엉덩이가 떨어지지 않게 주의해주세요.

 

5. 최대한 올렸다면 다시 발뒤꿈치를 천천히 내립니다. 4번과 5번의 과정을 양치가 끝날 동안 천천히 반복 해주세요.

 

간단한 운동이 습관화 될 때까지 초조해하지 말고 하루 하루 정성스럽게 운동해보세요. 여기서 중요한 것은 운동의 강도나 횟수가 아닌 바로 운동을 습관화시키는 것이 몸을 바꾸는 첫 걸음이라는 것을 명심하셔야합니다.

 

양치 시간의 간단한 운동이 습관화 될 무렵에는 허벅지가 얇아지고 타이트하게 올라간​​ 힙이 몸으로 느껴질 거예요.

 

맨날 실패하는 운동이나 다이어트 말고 생활 속에서 실천할 수 있는 양치질 운동법으로 오늘부터 시작해보시는 것은 어떠세요?

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